เรื่องของยุงและช้าง : เกริ่นนำ -- ความเครียดจากเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ : เรื่องเล่าสั้น ๆ 4 เรื่อง -- คนหนึ่งมองเป็นยุง อีกคนมองเป็นช้าง -- คุณจะได้อะไรจากหนังสือเล่มนี้ -- สิ่งที่ค้นหา : ช้างที่ซ่อนอยู่ -- รากฐานสำหรับการพัฒนาเชิงบวก : การตอบสนองความต้องการพื้นฐาน -- เมื่อความต้องการไม่ได้รับการตอบสนอง : การกำเนิดช้าง -- ประสบการณ์ชีวิตและร่องรอย : ช้างคลาสติก 7 ประเภท -- การค้นหาร่องรอย : คุณรู้จักความต้องการพื้นฐานของตนเองหรือไม่ -- คุณภาพชีวิตมีความหมายอย่างไรสำหรับคุณ -- จริง ๆ แล้วคุณต้องการอะไรในชีวิต -- คุณจัดสรรเวลาและพลังงานของตนเองอย่างไร : ความปรารถนาและความจริง -- ค้นหาช้างของคุณช้างของคุณ : คุณจะเข้าถึงช้างของตนเองได้อย่างไร -- เส้นทางสู่การค้นพบสมดุลภายในใจอีกครั้ง -- ไม่กลัวปากแหลม ๆ ของยุงอีกแล้ว : วางใจให้สบายขึ้น เมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับยุงทั้งหลาย -- ความใส่ใจต่อความต้องการพื้นฐาน : การแก้ปัญหาอย่างเหมาะสมแทนที่กลไกป้องกันตนเองแบบเดิม -- ภาพด้านบวกของตนเองและภาพคนอื่นที่เป็นจริง -- ก้าวไปในอนาคต : การมองย้อนกลับไปด้วยความรู้สึกดี -- สร้างสมดุลในใจให้มั่งคง : วางบุคลิกภาพของคุณให้ชัดเจน -- การจัดสรรพลังงานของคุณให้ดีขึ้น : ลงมือทำสิ่งที่จะเติมเต็มชีวิตได้จริงๆ.